Keto Diet Сомонаи расмӣ
Инро мубодила кунед

Парҳези каду

Парҳези каду яке аз чанде аст, ки ба зудӣ аз даст дода шавад ва ҳамзамон ба бадан зарар нарасонад, балки ҳолати худро беҳтар хоҳад кард. Дар байни сабзавоти имконпазир, каду аз он иборат аст, зеро он миқдори рекорди витаминҳо, оҳан, микро ва макро дар бар мегирад. Аммо хусусияти ин сабзавот витамини т мебошад, ки барои муҳофизати бадан аз гузоштани равған ва инчунин ба азхудкунии ғизоӣ ҷавобгар аст. Дар асоси хусусиятҳои инфиродӣ ва вазни оғози вазн, парҳез кӯмак хоҳад кард, ки дар 14 рӯз 5-8 кило кӯмак кунад.

Парҳези каду

Парҳези каду барои талафоти вазн

Дар ибтидо зикр гардад, ки парҳези каду номатлуб аст барои одамоне, ки бемориҳои сипаршакл ё ихтилоли ҷиддӣ ва патологияҳои ҷиддӣ ва патологияҳои ҳаҷм доранд. Қисми боқимондаи парҳези каду комилан бехатар аст.

Беҳтарин вақт барои оғози парҳез тирамоҳ аст. Дар ниҳоят, он дар ин замони сол аст, ки зироати нав пайдо мешавад, ки дар шароити мувофиқ, метавонад шаш моҳ ё ҳатто бештар нигоҳ дошта шавад. Илова ба вазни вазни, каду ба бадан таъсири судманд дорад:

  • баданро аз моеъи барзиёд бартараф мекунад;
  • системаи асабро беҳтар мекунад;
  • Токсинҳоро хориҷ мекунад;
  • миқдори холестиринро коҳиш медиҳад;
  • Рафс зеботар мегардад;
  • Масуниятро қавитар мекунад;
  • раванди пиршавиро масхара мекунад.

Инҳо аз ҳама хосиятҳои олиҷанобе ҳастанд, ки ин сабзавот ҳар як организмро бойтар мекунад.

Яке аз қоидаҳои муҳим ин аст, ки ҳама хӯрокҳо бояд то оғози хӯрок пухтан пухта шаванд, то эҳсоси қавии гуруснагӣ пешгирӣ карда шавад. Нигоҳ доштани парҳез, шумо бояд баъзе қоидаҳоро риоя кунед:

  1. Ҷамъомадҳо бояд дар як вақт ҳамарӯз бошанд.
  2. Ҳар 4 рӯз меню такрор мешавад.
  3. Беҳтарин газак себ ё дигар меваҳои дигар бо сатҳи пасти шакар, сабзавот хоҳад буд. Ба хӯрдани меваҳои хушк иҷозат дода мешавад.
  4. Кӯшиш кунед, ки миқдори шакар ва намаки истеъмолшударо кам кунед.
  5. 1,5 литр об нӯшед. Чой ва қаҳва манъ карда нашуда, балки беҳтар аз бе шакар.
  6. Пас аз 18-19 соат тавсия дода намешавад.
  7. Вақте, ки ғизои каду тамом шудааст, ба шумо лозим нест, ки дарҳол сабзавотро рад кунед. Шумо фавран ба парҳези кӯҳна бармегардед, ки ин тадриҷан анҷом дода мешавад.

Дар ниҳоят, маслиҳати хуб оид ба интихоби каду. Одатан, одамон саъй мекунанд, ки сабзавоти афлесунро бигиранд, аммо дар асл, каду зарди саманд муфидтар хоҳад буд.

Парҳези каду

Парҳези каду: Меню

Парҳези каду чор рӯз ранг карда шудааст. Он 3 хӯроки асосӣ дарбар мегирад ва мавзӯи газакҳо аллакай дар қоидаҳо каме баландтар баррасӣ карда шудааст.

Парҳези рӯзи аввал:

  1. Барои наҳорӣ, пухтупаз аз каду, хӯриш Каду тару тоза бо сабзӣ, чой / қаҳва.
  2. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шӯрбо каду бихӯред.
  3. Барои хӯроки шом, каду пухта мувофиқ аст.

Парҳез дар рӯзи дуюм аст:

  1. Торрид аз каду, хӯриш каду тару тоза бо себ.
  2. Шӯрбоҳои каду ва гӯшт, газак бо pancakes аз каду.
  3. Хӯриш каду, ананез ва ҳакерҳои хурд.

Риаи рӯзи сеюм:

  1. Рӯйхати каду, хӯрдани оҳак тару тоза.
  2. Лентен borsch.
  3. Ситора бо каду, себи пухта бо қоқ.

Парҳези рӯзи чорум:

  1. Каду тару тоза ва хӯриш сабзӣ, чой / қаҳва, беҳтараш бе шакар.
  2. Шӯрбо бо сабзавот ва дона филм мурғ, pancakes каду.
  3. Панири косибии фарбеҳ, донаҳои пухта каду бо асал.

Парҳези каду: Мазкрҳо

Барои донистани чӣ гуна тайёр кардани хӯрокҳое, ки барои парҳез лозим аст, шумо бояд худро бо меъ- дар зер шинос шавед.

Прогрид

Чунин porridge бо илова омодаа мешавад:

  • шаунмат;
  • кадок;
  • биринҷӣ ё арзан.
Каду

Онҳое, ки моддаҳои партофтани харобшавӣ метавонанд ба шири ками фарбеҳро пухта кунанд.

Омода:

  1. 250 г иловаро каду, 30 дақиқа пазед.
  2. Сипас якчанд tablespoons ғалладонагиҳо рехт. Вақте, ки тирирава ҷӯшонида мешавад, оташро то ҳадди аққал кам кунед ва ҳамон миқдорро ҷудо кунед.

Porridge омода аст.

Pancakes

Барои тайёрӣ ба шумо лозим аст:

  • каду хурд;
  • якчанд себ (ихтиёрӣ);
  • сабзӣ.

Раванди пухтупаз:

  1. Кадуро grate ва агар мехостанд, себҳои нав ё сабзӣ зављааш илова кунед.
  2. Тухм илова кунед, сода дар нӯги корд, дорчин, орд. Абрҳоро хуб омехта кунед.
  3. Хамир бо як tablespoon бевосита ба ШМШ гузошта мешавад.

Барои пухтан истифодаи равғани офтобпараст каме иҷозат дода мешавад.

Шӯрбо

Компонентҳо:

  • каду;
  • ќаламфури ширин;
  • сабзӣ;
  • картошка (на бештар аз дона);
  • сабз.

Омода:

  1. Сабзавотро бо хиёбонҳо буред;
  2. Ба ШМШ резед;
  3. Об рехт;
  4. Ҳангоми пухтупаз гузариши помидор ё помидор тару тоза ва кабудӣ бурида илова кунед. Ба утахши 1 куби шӯрбори сабзавот истифода бурдан мумкин аст.