Бо интизории зуд аз даст додани вазн, омода бошед, ки ҷисми шумо аз стресс наҷот хоҳад ёфт. Аз даст додани зиёдатӣ то санаи азиз дар як моҳ, пеш аз Соли нав, пеш аз баҳор осонтар аст, аммо дар як ҳафта ин кори осон нест. Албатта, фарқият вуҷуд дорад - зиёда аз 50 килограмм ё танҳо 5.
Аввалан, муайян кунед, ки оё шумо вазни зиёдатӣ доред. Паҳнои доғи шикамро чен кунед. Барои зан, ғафсии оғил набояд аз 2-4 см зиёд бошад, барои мардон - 1-2 см. Шумо метавонед дар бораи фарбеҳӣ сӯҳбат кунед, агар рақам аз 5 см зиёд бошад.
Мо дарҳол шуморо дар бораи паҳлӯҳои манфии парҳези зуд огоҳ хоҳем кард - шумо боз ҳам бештар килограммҳо хоҳед гирифт, агар талафоти чарб бо доруҳо, воситаҳои сайёр ва қайкунӣ анҷом дода шавад. Ҳангоми парҳези экспресс, бадан чарбҳоро захира мекунад. Аз ин рӯ, диетологҳо тавсия медиҳанд, ки истеъмоли ғизоро то 1000 ккал маҳдуд кунанд, то тадриҷан ба ғизои оқилона ва дуруст баргарданд.
Ба ҳисоби миёна, як зан бояд аз 1500 то 1800 ккал истеъмол кунад. , Мард - то 2500 (ҳамааш аз қад ва қувваи ҷисмонӣ дар бадани инсон вобаста аст). Агар шумо хоҳед, ки зуд вазни худро гум кунед, шумо бояд худро то ҳадди имкон бо ғизо маҳдуд кунед. Бештари меваҳо (вале на банан), сабзавоте, ки аз витаминҳо бой ҳастанд, бихӯред, аммо ба рақам таъсири манфӣ нарасонед
Мо ба шумо дар бораи принсипи тартиб додани парҳез бо номи "ададҳои нон" нақл мекунем. Як буридаи нон 10-12 карбогидрат дорад, ки ба 2 tbsp баробар аст. л. каду, 1 tbsp. л. картошка пухта, 1, 5 tbsp. л. макарон. Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, шумо бояд дар як рӯз 10-14 адад аз ин "воҳиди нон" бихӯред.
Агар шумо хоҳед, ки зуд вазни худро гум кунед, шумо бояд ҳадди аққал се рӯз намакро комилан тарк кунед. Дар ҳар 15 сония ҳатман души контрастӣ гиред, обро иваз кунед (сард/гарм). Чунин душ бояд ҳар рӯз 15 дақиқа гирифта шавад.
Саҳар дар холӣ будани меъдаи як пиёла оби маъданӣ бинӯшед. Баъзе диетологҳо маслиҳат медиҳанд, ки дар бораи як пиёла оби гарм сӯҳбат кунанд. Аммо онро бо хунук омехта кардан қатъиян манъ аст. Беҳтараш то он даме, ки об то ҳарорат сард шавад, мунтазир бошед, вақте ки шумо онро ба дохили он бурда метавонед. Баъд аз ин, бихӯред шўлаи, steamed 0, 5 tbsp. оби ҷӯшон барои 2 tbsp. л. геркулес. Бигзор он дар зери зарф барои 15 дақиқа пазед, 1 tbsp илова кунед. л. равғани зайтун. Инчунин 2 tsp. сирко cider себ (табиӣ) омехта бо 1 tsp. асал дар як стакан оби ҷӯшонидашуда. Пас аз 20-30 дақиқа шумо метавонед субҳона хӯред.
Умуман, шумо бояд дар як рӯз то 2 литр бинӯшед. об, зеро аз даст додани вазн бо парҳези зуд бо хориҷ кардани моеъ аз бадан, аз даст додани массаи мушакҳо, ки дар натиҷа вайроншавии равғанҳо алоқаманд аст.
Аз соусҳо, майонез, кетчуп, намак камтар аз хӯрок даст кашед ва таомҳои сахтро истифода набаред, зеро онҳо иштиҳоро ба вуҷуд меоранд. бодиён, петрушка, райхон бихӯред. Масалан, бодиён барои хориҷ кардани моеъи зиёдатӣ аз бадан кӯмак мекунад. Гӯшти лоғар ба монанди гӯшти гов ё мурғ бихӯред.
Дар ин ҷо як рецепти салат барои аз даст додани вазн аст. Як себи резакардашуда бояд бо решаи карафс дар таносуби 3: 1 омехта карда, решаи horseradish ва намакро илова кунед. Ин хӯришро дар давоми як ҳафта ҳар шаб бихӯред ва бо салати витаминӣ тезтар вазнро аз даст диҳед!
Ҳеҷ гоҳ шабона хӯрок нахӯред. Идеалӣ, пас аз соати 18 хӯрок нахӯред.
Дорухатҳои халқӣ барои аз даст додани вазн хеле хубанд, аммо чизи асосӣ ин аст, ки камтар бихӯред ва бештар ҳаракат кунед! Ваннаҳои лоғар низ самаранок мебошанд.
Ҳаммоми линден беҳтарин роҳи аз даст додани ин фунтҳои иловагӣ мебошад. 300 гр. линден (бењтараш гули линден ва аккос) 5 литр рехт. об, напазед, бигзор он ьӯшондан барои 15 дақиқа. Мол кунед ва ба ванна бирезед. Барои як рӯзи гирифтани чунин ванна дар шабона шумо метавонед 1 кг вазнро гум кунед, зеро линден як диафоретик аст.
Мо инчунин тавсия медиҳем, ки ваннаҳои Берчро истифода барем. 0, 6 кг ҷузъи асосӣ (шумо метавонед дар дорухона як поя ё баргҳои Берч харед) 3 литр рехт. оби ҷӯшон. Моеъро напазед, ҷӯшонед ва бо чунин ашёи хом барои 20 дақиқа ванна гиред. Ваннаҳои Берч ба эътидол овардани мубодилаи об-намак мусоидат мекунанд, гардиши капиллярҳоро беҳтар мекунанд.
Шумо метавонед ваннаи баргҳои малина гиред, ки барои хориҷ кардани токсинҳо, намакҳо ва равғанҳои бадан аз бадан кӯмак мекунад.
Ваннае, ки Клеопатра истифода мебарад, инчунин натиҷаи хуб медиҳад. Дар 1 л. шири гарм 100 гр илова кунед. асал. Моеъро ба ванна резед, ки ҳарорати об дар он бояд 37-38 ° C бошад. Барои аз даст додани вазн дар давоми 15 дақиқа ваннаҳо гирифтан лозим аст, баъд худро бо кӯрпаи гарм печонед ва дароз кашед, истироҳат кунед.
Агар шумо қарор диҳед, ки бо парҳез вазнро аз даст диҳед, пас бидонед, ки ин маънои онро надорад, ки чизе нахӯред. Албатта, беҳтар аст, ки ба диетологи ботаҷриба муроҷиат кунед, ки парҳези беҳтаринро барои шумо интихоб мекунад. Эҳтиёт бошед ва агар худро бадтар ҳис кунед, онро қатъ кунед. Инҳоянд чанд намунаи парҳезҳои самаранок.
Бо ёрии панири творог ва банан шумо метавонед дар давоми 4 рӯз аз то 3 кг вазни зиёдатӣ халос кунед. Дар рӯзи якум ва сеюм, наҳорӣ ва шом бояд аз 120 грамм иборат бошад. панир, косибӣ, 1 грейпфрут ва хӯроки нисфирӯзӣ - 120 гр. панир, косибӣ, 1 буридаи харбуза. Дар рӯзҳои дуюм ва чорум як пиёла шири ҷӯшон ба иловаи як банан барои наҳорӣ, як тухми судак ва як банан барои хӯроки нисфирӯзӣ ва 200 грамм барои хӯроки шом бихӯред. Бифштекс 2 банан.
Бо парҳези грейпфрут, шумо инчунин метавонед вазнро то се кило кам кунед.
- Барои наҳорӣ - ним грейпфрут, як тухм, як бурида нони ҷавдор, қаҳва ё чой бо лимӯ (бе шакар).
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед ним грейпфрут, ду тухм (сахт судак), қаҳва ё чой бо лимӯ (бе шакар).
- Барои хӯроки шом нисфи грейпфрут, ду тухм судак бихӯред. Чой бо лимӯ (на ширин).
Грейпфрут чарбҳоро хуб тақсим мекунад, аммо агар шумо дар меъда мушкилӣ дошта бошед, пас набояд аз чунин парҳез истифода баред.
Парҳези Парис Хилтон
Ин парҳези қатъӣ аст, ки барои як ҳафта пешбинӣ шудааст. Дар се рӯзи аввал шумо бояд биринҷ бихӯред (бе намак ва равған). Дар ду рӯзи оянда - танҳо гӯшти мурғ (на бештар аз 300 г дар як рӯз). Ду рӯзи охир - себ (на бештар аз 1, 5 кг дар як рӯз). Оби минералиро бе газ ё оби гарм бо асал нушидан мумкин аст.
Парҳези "Система минус 60"
Принсипи асосии парҳез дар вақти муайян, инчунин хӯрокҳои алоҳида хӯрдан аст. Наҳорӣ бояд пеш аз нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ - то 14. 00 хӯрда шавад. Шумо бояд хӯроки шом бо ғалладона, сабзавот ё гӯшти лоғар хӯред. Баъди соати 18. 00 умуман чизе хурдан мумкин нест. Ин беҳтарин роҳи аз даст додани вазн бе зарар ба саломатӣ дар муддати кӯтоҳ аст. Баръакс, ҳатто ин барои шумо муфид хоҳад буд.
Ҳангоми ба парҳез рафтан, дар хотир доред, ки ғизо бояд мутавозин бошад ва бадан бояд тамоми маводи ғизоии заруриро гирад.
Дар якҷоягӣ бо фаъолияти ҷисмонӣ, парҳез метавонад натиҷаҳои аҷибе диҳад. Вазнро зуд, барои саломатӣ ва бе зарар ба бадан гум кунед!