Барои тарсондан мумкин нест, ки ибораи "Ғизои нӯшокӣ барои як моҳ". Шумо бояд на танҳо об нӯшед, балки мобайни гуногун, инчунин шўрбои нӯшед.
Ба хотири як тасвири зебо, шумо метавонед чунин парҳези ғайриоддӣро таҳаммул кунед!
Ғизои нӯшиданӣ дар як моҳ, оби нӯшокӣ: Меню барои 30 рӯз, баромадан аз ғизои нӯшиданӣ барои 30 рӯз
На ҳама метавонанд барои як моҳ ба парҳези парҳез кунанд. Аммо танҳо агар ин 30 рӯз парҳези нӯшокӣ набошад. Он дорои бисёр навъҳо, нишастан осон аст ва хеле самаранок аст. Ин парҳез барои онҳое, ки вазни зиёдатӣ доранд, хоҳиши бузурге доранд, ки вазни худро гум кунанд ва халқи қавӣ доранд.
Ғизои нӯшокӣ барои як моҳ маънои онро дорад, ки барои сӣ рӯз шумо танҳо хӯроки моеъ ва нӯшокиҳои гуногуни нӯшокиҳо мехӯред. Албатта, нақши калон инчунин аз ҷониби оби оддӣ бозидааст, ки ҳамеша дар ҳама парҳезҳо ҳамеша пайдо мешавад. Гумон накунед, ки ин тавр кардани ин ғайриимкон аст. Бале, дар рӯзҳои аввал он каме душвор хоҳад буд. Аммо мо итминон дорем, ки шумо бешубҳа вобастагӣ хоҳед кард ва вазни худро гум мекунед!
Пас, ба парҳез чӣ гуна менӯшем?
- Шўзҳои гӯшт ва моҳӣ. Шарти шартӣ он аст, ки гӯшт ва моҳӣ бояд лоғар, озод ва пораҳои равған бошад;
- Афшураьо аз мева ва сабзавоте, ки шумо худро омода кардаед ва дар супермаркет харидаед. Аммо на ҳама меваҳо барои афшураҳои тоза мувофиқанд. Масалан, мо бешубҳа ангур ва бананҳоро тоза мекунем. Афзалиятро ба афшураҳои ситрусӣ диҳед, инчунин себи сабзҳои ширин;
- Чой ҳама гуна, аммо бе шакар, асал ва дигар шириниҳо;
- Хучи меваи худписандкардашуда. Фаромӯшро дар бораи он маҷмӯаҳо, ки барои зимистон омода шудаанд, фаромӯш кунед. Онҳо шакар аз ҳад зиёданд, ки дар парҳези нӯшокӣ манъ аст;
- Enmeall желе. Шумо метавонед онро хунук ё гарм бинӯшед - ҳар чизе ки мехоҳед. Аммо илова кардани шакар ба он манъ аст;
- Нӯшокиҳои ширии ширӣ. Аз шири ширин канорагирӣ кунед;
- Оби маъданӣ, беҳтараш то ҳол;
- Қаҳва бе шакар;
- Баъзан шумо метавонед kvass бинӯшед;
- Шарбати cranberry;
- Rose хип decoction;
- Як истисно ба режими нӯшокӣ шӯрбо тоза аст. Барои омода кардани он, мо шўрбои аз дуву зиёди гӯшт пухта, мепӯшем ва ҳама сабзавот (картошка, сабзӣ, пиёз, карам) дар кӯза то биносту бурида. Албатта, илова кардани ғалладонаҳо, угро, угро, ва занбурўғҳо ба он иҷозат дода намешавад. Танҳо сабзавот ва гиёҳҳо, инчунин баъзе ҳанутҳо! Шумо набояд бо ин шӯрбо даст кашед, аммо шумо метавонед онро як маротиба дар ду рӯз хӯрок хӯред.
Шумо менӯшед: алкогол, нӯшокиҳои карбоншуда, коктейлҳо аз меваҳои ширин ва шарбатҳо, қаҳва бо шарбат ва қаймоқҳо, шир, шӯхиҳои дар асоси яхмос.
Тарафҳо ва имтиёзҳои ғизои нӯшокӣ барои 30 рӯз
Албатта, бартарии асосӣ ва сабаби оғози он, талафоти вазн аст. Сахми калорияҳои парҳези шумо аз маъмулӣ камтар хоҳад буд, яъне норасоии калорияҳо хоҳад буд, ба туфайли шумо, ки ба он вазн гум мекунед. Тибқи баъзе ҳисобот, одамон дар чунин парҳез то понздаҳ фунт аз даст дода шуданд.
Инчунин, ҳангоми парҳез, тоза кардани тамоми бадан, ҳар як ҳуҷайраи он ба амал меояд. Шумо дар тамоми баданатон сабукӣ эҳсос хоҳед кард. Илова бар ин, шумо одатҳои хӯрдани солимро инкишоф хоҳед ёфт: Шумо камтар мехӯред, шумо ширинҳои хавфнок ва хӯрокҳои равғаниро бас хоҳед бурд.
Дар давоми дуюми парҳези нӯшокии нӯшокӣ, тавре ки аллакай қайд карда шуд, тозакунии азим, глобалӣ рух медиҳад. Ғайр аз он, дар даҳ рӯзи аввал асосан рӯда мебошанд. Даҳ рӯзи дуюми худ, мақомоти мо, ки барои нигоҳ доштани моддаҳои воридотӣ масъуланд, - гурдаҳо ва ҷигар - тоза карда мешаванд. Хуб, дар рӯзҳои охирини парҳез, навсозӣ дар сатҳи мобилӣ рух медиҳад.
Тарафдор ва истифодаи парҳези нӯшокӣ барои 30 рӯз
Бо вуҷуди он ки шумо калорияҳоро мегиред, ба монанди парҳезҳои муқаррарӣ, ҳисси гуруснагӣ дар аввал ногузир аст. Ин ба он вобаста аст, ки вақте ки мо ягон чизро хоидан ҳис мекунем. Масалан, таркиби калорияҳои себ ва шарбати тару тоза аз ҳамон себ баробаранд. Аммо дар ҳолати аввал раванди себ, ки ба рӯдаи меъда ворид мешавад, дигар вақт мегирад, ки ба маркази ғалладона хеле фаҳмо таъсир мерасонад. Парҳез инчунин дорои чунин хусусиятест, ки аз он барқароршавии хеле суст аз он мебошад. Албатта, ҳама парҳезҳо ба марҳила ба парҳези муқаррарӣ тааллуқ доранд. Аммо бо нӯшидан, вазъият мушкилтар аст. Охир, бадан барои як моҳ ғизои сахт нагирифт, он аз он хориҷ шуд. Ва як камбудӣ: парҳези худро дорад (гурда, дил, бемориҳои ҳозима, системаи ҳозима, ҳомиладорӣ ва ширдиҳӣ). Агар имконпазир бошад, бинки витамин ва комплекси маъдан нӯшед, дар ҳоле ки вазни гум шудани вазнро (онҳо дар дорухона дар шакли капсула ё планшетҳо фурӯхта мешаванд).
Парҳези нӯшокӣ: Меню барои 30 рӯз
Ҳоло мо бояд қарор кунем, ки чӣ ва чӣ гуна нӯшиданашонро бинӯшем. Мо тавсия медиҳем, ки шумо дар як рӯз панҷ хӯрок мехӯред: ду наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ. Хӯрокҳои касбӣ калиди муваффақияти комилан ҳама гуна парҳез мебошанд.
Ин аст он чизе, ки менюи ҳаррӯзаи шумо чунин хоҳад буд:
- Наҳорӣ: як пиёла Kefir ё шир;
- Субҳонаи дуюм: грейпфрут тару тоза;
- Нисфирӯзӣ: шўрбои мурх, себи тару тоза;
- Space Newach: Slainde anmeally;
- Хӯроки шом: як шиша кефир.
Мисоли дигар:
- Наҳорӣ: какао бо шир;
- Наҳорӣ дуюм: желе Берри;
- Нисфирӯзӣ: шӯрбои авокадо;
- Spack Newach: Хучи меваи хушк;
- Хӯроки шом: як шиша шири пухта fermented.
Ва нӯшидани як пиёла оби тоза дар байни хӯрок фаромӯш накунед. Шумо дар ҳама маҳдуд нестед.
Баромадан аз парҳези нӯшокӣ барои 30 рӯз
Ҳамин тавр, сӣ рӯз гузашт. Як қатор дар миқёс мавҷуд аст, ки шуморо хеле хушбахт мекунад. Ва акнун мақсади шумо ин корест, ки барои пешгирии вазни бозгашт. Барои ин, шумо бояд аз парҳези нӯшокӣ ҳамчун оҳиста ва бодиққат хориҷ шавед. Дар ҳафтаи аввал, шумо парҳези худро тарк мекунед, танҳо фаршҳои моеъро ба он илова кунед (беҳтараш oatmal, ҷав, ҷав, ҷав, ҷав. Дар ҳафтаи дуввум мо инчунин тухм мурғ илова мекунем. Дар ҳафтаи сеюм ва Чорум, сабзавот ва гӯшт истифода мешаванд. Ҳамин тариқ, тарк кардани парҳез тақрибан аз нуқтаи назари парҳез иборат аст. Аммо имон оваред, ки шумо ба бадани худ осеб нахоҳед кард. Ва ғайр аз ин, хатари манфиати вазн боз ҳам коҳиш меёбад.
Агар шумо барои шириниҳо ва хӯрокҳои крахмалӣ, инчунин хӯрокҳои равғанӣ эҳсос накунед, пас зарурат барои баргардонидани ин маҳсулот ба менюи шумо нест. Умуман барои муаррифии шакар дар моҳи оянда тавсия дода намешавад. Агар шумо хоҳед, шумо метавонед рӯзҳои рӯзаро пас аз парҳез, ки ба ягон рӯзи парҳез мувофиқат мекунад, нӯшид. Дар хотир доред, ки шумо метавонед танҳо як маротиба ғизои нӯшокии нӯшокиро танҳо як маротиба дар як сол пайравӣ кунед!
Ҳамин тавр шумо фаҳмидед, ки як моҳ парҳези нӯшокӣ аст. Агар вай ба шумо маъқул бошад, пас худро гум кунам, ки вазни худро гум кунам. Пеш аз оғози ҳолатҳои эҳтимолии имконпазир, он идеяи шумо хоҳад буд. Аммо дар хотир доред, ки вазни зиёдатӣ низ метавонад душвориҳои зиёдеро ба вуҷуд орад!