Парҳези моно яке аз роҳҳои осонтарини аз даст додани ин миноҳои иловагӣ мебошад. Он маҳдудияти шадиди ғизоро дар бар мегирад. Меню танҳо аз як ё якчанд маҳсулот иборат хоҳад буд. Чӣ гуна инсон ба парҳез таҳаммул мекунад, бештар аз давомнокии он, инчунин аз риояи қатъии ҳама шароит вобаста аст.
Моҳияти парҳезҳои соддатарин
Аксарияти занон дӯст медоштанд, ки якчанд фунти иловагӣ рехтанд. Аммо, барои аз даст додани вазн шумо бояд кӯшишҳои муайянеро ба харҷ диҳед: дар толори варзиш машқ кунед, инчунин аз истифодаи ширинӣ, орд, хӯрокҳои серравған даст кашед. Аз ин рӯ, миллион баҳона ҳаст: ё вақт нест, пас барои риояи ғизои дуруст маблағи кофӣ намерасад, он гоҳ ҳанӯз ҳам "монеаҳои бартарафнашаванда" мавҷуданд. Моно-парҳез барои чунин занон умеди воқеии ҳаёт аст. Баъд аз ҳама, шумо метавонед маҳсулоте интихоб кунед, ки ба завқи шумо мувофиқат кунад, буҷетро вазнин накунад ва одатан иҷозат дода шудааст, ки онро ба миқдори номаҳдуд истифода баред.
Аксар вақт, парҳезҳои моно ба шумо имкон медиҳанд, ки бидуни рафтан ба толори варзиш вазни худро гум кунед. Моҳияти чунин системаҳои ғизои парҳезӣ хеле содда аст: вақте ки одам ҳамон маҳсулотро мехӯрад, организм ғизоҳои зиёдеро аз даст медиҳад. Ғайр аз ин, ӯ метавонад танҳо азхудкунии онҳоро пурра бас кунад. Аз ин рӯ, комилан мантиқӣ аст, ки фунтҳои изофӣ ба "обшавӣ" сар мекунанд.
Албатта, ҳеҷ як таблиғоти моно-парҳезро нишон намедиҳад, ки чунин системаи ғизо хатарнок аст, зеро он метаболизми муқаррарии организмро вайрон мекунад. Системаи ҳозимаи инсонро худи табиат барномарезӣ кардааст, то хӯрокҳои гуногунро ҳазм ва азхуд кунад. Барои ин, узвҳои рӯдаи ҳозима миқдори зиёди ферментҳоро барои нигоҳ доштани ҳаёти муқаррарӣ ҷудо мекунанд. Агар шахс ҳар рӯз хӯроки якрангро истеъмол кунад, аксарияти ферментҳо "аз кор" боқӣ мемонанд. Аз ин рӯ, риояи дарозмуддати парҳези моно компонентӣ боиси кам шудани ғадудҳои эндокринӣ мегардад ва ғизо умуман азхуд намешавад.
Усули дуруст ба парҳезҳои оддӣ
Ҳар гуна парҳез стресс барои организм аст, ин изҳорот махсусан барои парҳезҳои моно дуруст аст. Барои зарар надидан ба саломатии худ, шумо бояд қоидаҳои зеринро риоя кунед:
- Хомӯшӣ дар вақташ. . . Моно-парҳези дуруст набояд аз 4-7 рӯз зиёд бошад. Агар шахс дар давоми рӯз ҳамон маҳсулотро бихӯрад, пас ин моно-диета нест, балки рӯзи рӯзадорӣ хоҳад буд.
- Меъёр дар миқдори ғизои истеъмолшуда. . . Агар дар тавсифи парҳез дақиқ нишон дода нашавад, ки андозаи хӯрок бояд чӣ гуна бошад, пас ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед аз ҳад зиёд хӯрок хӯред. Масалан, шумо набояд дар як рӯз аз 2 литр кефир нӯшед, дар як шабонарӯз аз 1, 5 кг мева ва ё зиёда аз 6 порча бодиринг бихӯред.
- Ғизои хушсифат. . . Истифодаи ҳасиби дуддодашуда, торт ё панир ҳамчун маҳсулоти асосии ғизоӣ натиҷаи дилхоҳ намедиҳад, аммо саломатии онҳоро дарвоқеъ вайрон кардан мумкин аст. Интихоби беҳтарин барои парҳези якранг гӯштҳои камравған, ғалладонагиҳо, сабзавот ё меваҳо мебошанд.
Чӣ гуна ба ин парҳезҳо дохил шудан ва хориҷ шудан
Барои он ки ба саломатии худ зарар нарасонед, шумо бояд ба парҳез дуруст дохил шавед. 2-3 рӯз пеш аз оғози он, шумо бояд худро дар миқдори ғизои истеъмолшуда маҳдуд кунед. Дар арафаи фаровардани қарибулвуқӯъ, махсусан бегоҳӣ аз меъёр зиёд хӯрок хӯрдан қатъиян манъ аст. Бе шом хоб рафтан хуб аст.
Хатари парҳезҳои моно
Духтурон нисбати ҳама моно-диетҳо эҳтиёткор ҳастанд ва алахусус эҳтиёт мекунанд. Агар шумо аз ҳад зиёд бо онҳо бимонед, пас шумо метавонед ба саломатии худ зарари ҷуброннопазир расонед. Баъзан мо ҳатто дар бораи таҳдид ба ҳаёти инсон ҳарф мезанем.
- Райс. . . Хӯрдани зиёди биринҷ ба ғафсшавии сафро таҳдид мекунад. Ин бо пайдоиши илтиҳоби пӯст (холесистит) ва пайдоиши сангҳо дар он хатарнок аст. Райс қодир нест, ки ниёзҳои баданро ба сафеда пӯшонад. Дар натиҷа, сатҳи гемоглобин дар хун ба якбора кам шудан мегирад, ки ин ба камхунӣ оварда мерасонад. Райс дорои витаминҳо кам аст, аз ин рӯ, ҳатто гирифтани комплексҳои витаминию минералӣ қодир нест, ки норасоии онҳоро ҷуброн кунад. Ғайр аз ин, тақрибан ҳамаи иловаҳои витамини майл доранд иштиҳоро коҳиш медиҳанд ва ин маънои онро дорад, ки шумо вазни худро гум карда наметавонед.
- Кефир. . . Дар кефир тақрибан карбогидратҳо мавҷуд нестанд. Норасоии онҳо ба кори майна таъсир мерасонад, ба системаи марказии асаб зарар мерасонад. Истифодаи кефир ба миқдори зиёд ба халалдор шудани рӯдаҳо оварда мерасонад. Одам ба дарунравии тӯлонӣ ё қабзии на он қадар дароз таҳдид мекунад.
- Панири дулмашуда. . . Гарчанде ки панирҳои творогиро метавон яке аз маҳсулоти "беҳтарин" барои парҳези моно номид, шумо набояд бо он бепарво шавед. Агар шумо панирҳои косибиро аз ҳад зиёд бихӯред, пас организм аз сафедаи зиёдатӣ азият мекашад. Ин, дар навбати худ, ба азхудкунии калтсий таҳдид мекунад. Парҳези творог барои одамони гирифтори бемориҳои системаи ҳозима ва гурда хатарнок аст.
- Анор. . . Афшураи анор бешубҳа нӯшокии хеле солим аст. Аммо, агар шумо онро танҳо тамоми рӯз нӯшед, пас хавфи пайдоиши сангҳои гурда то 48% зиёд мешавад. Гузашта аз ин, ҳам пуфак ва ҳам масона ҳам зери ҳамла қарор мегиранд.
- Сабзӣ. . . Суиистифода аз сабзӣ таҳаввули "зардии сабзӣ" -ро бо доғи пӯст бо ранги хос таҳдид мекунад. Гузашта аз ин, хатар на он қадар иллати косметикӣ, балки вайрон кардани фаъолияти ҷигар аст, ки боиси он шудааст.
- Себ. . . Себ дар таркиби карбогидратҳо зиёд аст. Сӯиистифода аз ин мева ба кори системаи эндокринӣ дар маҷмӯъ таъсири манфӣ мерасонад, ки боиси халалдор шудани сикли ҳайз мегардад. Он ҳатто метавонад қатъ карда шавад. Ғайр аз он, парҳези себ радди пурраи хӯрокҳои сафедаро дар бар мегирад, ки ба кам шудани бофтаҳои мушакҳо таҳдид мекунад. Ва себ инчунин шадидан ба луобпардаи меъда, хусусан ба навъҳои турш таъсир мерасонад.
- Сабзавоти хом. . . Ғизои сирф сабзавотӣ ба ҷигар ва гадуди зериоб зарбаи ҷиддӣ мезанад, алахусус агар дар кори онҳо вайронкориҳо ҷой дошта бошанд. Ғайр аз ин, қисмҳои зиёди сабзавоти хом ҳатман боиси халалдор шудани меъда мешаванд.
- Банан. . . Банан, ки миқдори зиёд истеъмол мешавад, метавонад боиси қабзият шавад. Дар натиҷа, тамоми заҳрҳо, ки тавассути рӯдаҳо хориҷ мешаванд, ба ҷараёни хун ворид шудан мегиранд. Ғайр аз ин, банан манбаи глюкоза мебошад. Аз ин рӯ, моно-парҳези банан як имконияти воқеӣ барои баланд бардоштани сатҳи шакар дар хун ва ҳатто ташвиқи рушди диабет мебошад.
Парҳези оддии парҳези кефир
Барои моно-парҳези кефир 2 вариант мавҷуд аст:
- Дар давоми рӯз, шумо бояд 1, 5 литр кефир бинӯшед ва ин ҳаҷмро ба 6 порсия тақсим кунед.
- Инчунин, дар як рӯз хӯрдани 1 кг меваи тару тоза ё сабзавот иҷозат дода шудааст.
- Дар ин рӯз бояд аз қаҳва ва чой пешгирӣ кард.
- Давомнокии ниҳоии моно-парҳези кефир 3 рӯз аст.
- Дафъаи дигар, шумо метавонед ба чунин моно-парҳез на дертар аз як моҳ пас муроҷиат кунед.
Дар тӯли 3 рӯз, шумо одатан тавонистед 2 кг кам кунед.
Бояд дар назар дошт, ки парҳези кефир метавонад боиси дарунравӣ гардад. Агар дар шахси солим он худ аз худ бозистад, пас шахсони гирифтори бемориҳои меъдаю рӯда метавонанд ба саломатии онҳо зарари ҷиддӣ расонанд.
Гайринишондод
Гайринишондодҳо ба парҳези кефир инҳоянд:
- Баландшавии кислотаи шарбати меъда.
- Гастрит музмин.
- Захмҳои меъда ва рудаи дувоздаҳангушта.
- Солҳои наврасӣ.
- Ҳомиладорӣ.
- Ширмак.
Парҳези оддии парҳезӣ
Моно-парҳези шир истифодаи 1 литр ширро дар давоми рӯз дар бар мегирад, ки ба 7 қабул тақсим карда мешавад. Дар як шабонарӯз аз 500 г то 1 кг талаф шудан мумкин аст. Вобаста аз хусусиятҳои инфиродии организм, рақамҳо метавонанд гуногун бошанд.
Риояи моно-парҳези шир барои зиёда аз 3 рӯз қатъиян тавсия дода намешавад. Барои он, ки бадан чунин тобовариро таҳаммул карда тавонад, сад дар сад саломатӣ ва инчунин иродаи азим лозиманд.
Гайринишондодҳо ба риояи парҳези шир инҳоянд:
- Таҳаммулнопазирии инфиродӣ ба шир ва маҳсулоти ширӣ.
- Энтероколитҳои анасид ва дигар бемориҳои системаи ҳозима, ки рад кардани маҳсулоти шириро талаб мекунанд.
- Дахолатҳои ҷарроҳии ба таъхир гузошташуда дар узвҳои дохилии системаи ҳозима.
- Бемориҳои пӯст.
- Мавҷудияти нишондодҳои дигари ғизои якранг.
Осонтарин парҳези биринҷ
Парҳези биринҷ решаҳои худро дар тибби шарқ дорад. Қаблан, ин парҳез тавсия дода мешуд, ки ба ҳамаи одамоне, ки аз дарди дил азият мекашанд, инчунин ниёзманди тоза кардани рӯдаҳо аз токсинҳо бошанд. Гузашта аз ин, талафоти вазн танҳо ба саломатии бадан дар маҷмӯъ гуворо буд. Ҳоло моно-диети биринҷ бо мақсади аз даст додани вазн амал мекунад, аммо он мисли пештара ба тоза кардани бадан имкон медиҳад.
Парҳез метавонад то 10 рӯзро дар бар гирад. Биринҷи қаҳваранг ё биринҷи парбоӣ ҳамчун маҳсулоти асосии ғизоӣ истифода мешавад. Дар ин давра аз 2-6 кг вазни зиёдатӣ халос шудан имконпазир аст.
Барои омода кардани захираи ғизо барои тамоми рӯз, ба шумо лозим аст, ки як шиша биринҷро гирифта, то пухтани пурра ҷӯшонед. Ҳаҷми ҳосилшудаи porridge ба қисмҳои хурд тақсим карда мешавад ва дар давоми рӯз истеъмол карда мешавад. Ба ғайр аз биринҷ, нӯшидани оби минералӣ ва чойи сабз иҷозат дода шудааст. Шумо метавонед биринҷро бо равғани зайтун ва каме намак бичаконед (шумо бояд намаки баҳрро истифода баред). Агар парҳез 7-10 рӯз давом кунад, пас шумо метавонед парҳези худро бо сабзавот, себ, кефир илова кунед.
Гайринишондод барои истифодаи парҳези биринҷ:
- Муҳофизати сусти иммунӣ.
- Бемориҳои системаи ҳозима, алахусус, гастрит ва захми меъда.
- Мавҷудияти омосҳо.
- Ҳар гуна раванди илтиҳобӣ дар бадан.
- Ихтилоли метаболизм.
- Ҳомиладорӣ ва синамаконӣ.
Моно-парҳезҳои сабзавот
Диетологҳо парҳези сабзавотро яке аз усулҳои муфиди талафоти вазн мешуморанд. Ҳатто агар шумо як моҳ ба он часпед, ин ба саломатии шумо зарар намерасонад, балки танҳо фоида меорад. Дар ин муддат шумо метавонед системаи дилу рагҳоро тақвият диҳед, кори системаи ҳозимаро ба танзим дароред. Ғизои сабзавотӣ барои одамони гирифтори фарбеҳии шадид тавсия дода мешавад, зеро он ба талафоти зуд ва бехатар мусоидат мекунад. Он инчунин метавонад барои пешгирии афзоиши вазн истифода шавад. Бо парҳези сабзавот, шумо метавонед тақрибан 6 кг чарбро аз даст диҳед.
Меню истеъмоли сабзавоти хом ва судакро дар назар дорад, вале на бештар аз 1, 5 кг дар як рӯз. Шумо инчунин метавонед парҳезро бо шӯрбоҳои сабзавотӣ гуногун кунед. Сабзавотҳое, ки аз табобати гармӣ нагузаштаанд, бештар витаминҳо ва минералҳои барои организм заруриро доранд. Дар давоми парҳез, хӯрдани карафс, бодиринг, помидор, морҷӯба, лӯбиёи сабз, қаламфури, каду, сабзӣ, кабудӣ, нахӯди сабз ва пиёз иҷозат дода мешавад. Картошка манъ карда шудааст.
Парҳези сабзавот инчунин имкон медиҳад, ки себ ва маҳсулоти ширӣ ба меню дохил карда шаванд. Дар сари дастархон ҳафтае ду маротиба йогурт, панир, творог, кефир ва шир ҳозир шудан мумкин аст. Агар эҳсоси гуруснагиро танҳо бо хӯришҳои сабзавот қонеъ кардан мумкин набошад, пас онҳоро давра ба давра бо нони аз ғалладона ё орди ҷавдор тайёршуда илова кардан мумкин аст.
Шумо инчунин метавонед гоҳ-гоҳ донаҳои ҷуворимакка ва овёс бихӯред. Боварӣ ҳосил кунед, ки моеъи кофӣ гиред. Он метавонад на танҳо об, балки чойи ширин ҳам бошад.
Ғизои моно бодиринг
Ба парҳези моно бодиринг зиёда аз 3 рӯз часпидан тавсия дода намешавад. Хӯроки асосӣ бодиринг аст ва кабудӣ, пиёз, помидор, тухм, себ ва нонро ҳамчун компонентҳои иловагӣ истеъмол кардан мумкин аст. Салатҳои бодиринг иҷозат дода мешавад, ки бо равғани растанӣ намакин карда шавад.
Ба шарофати парҳези бодиринг, на танҳо вазни худро 1-3 кг кам кардан, балки пӯстро низ ба тартиб даровардан имконпазир мегардад. Имконияти олӣ барои хӯроки асосӣ хӯриши бодиринг, гиёҳҳо ва пиёз бо равғани растанӣ мебошад. Шумо метавонед онро худатон пешакӣ омода карда, ба якчанд қисм тақсим кунед ва дар давоми рӯз истифода баред.
Хӯроки ҳаррӯза бояд чунин бошад:
- Субҳ аз соати 9 то 10: як қисми хӯроки асосӣ ва тухми судак.
- Хӯроки нисфирӯзӣ аз соати 13: 00 то 14: 00: як қисмат хӯриш ва як буридаи нон.
- Хӯроки нисфирӯзӣ аз соати 16 то 17: як қисми хӯриш ва афлесун.
- Нашуст аз соати 19 то 20: як хӯриши хӯриши бодиринг, ки онро бо як помидор илова кардан мумкин аст.
- Пеш аз истироҳати шабона, шумо метавонед бо себ гуруснагии худро қонеъ кунед.
Гайринишондод барои моно-парҳези бодиринг:
- Бемории уролитияс.
- Бемориҳои ҷигар ва гурда.
- Бемориҳои музмини системаи ҳозима.
- Варзишҳои фаъол ва машқҳои вазнини ҷисмонӣ. Ин манъкунӣ дар он аст, ки бодиринг наметавонад талаботи афзояндаи баданро ба карбогидратҳо ва сафедаҳо пӯшонад.
Парҳези монои карам
Яке аз вариантҳои парҳези сабзавот парҳези монои карам мебошад. Мазмуни калорияи ин маҳсулот ниҳоят паст аст.
Ҳамин тавр, барои 100 г намудҳои гуногуни карам инҳоянд:
- Сари сафед - 27 ккал.
- Гулкарам - 32 ккал
- Брокколи - 34 ккал.
- Брюссел - 44 ккал.
- Колраби - 42 ккал.
- Баҳри хушк - 55 ккал.
Асоси парҳез карам мебошад. Варианти беҳтарини моно-парҳезӣ хӯрдани ашёи хом, дамкардашуда ё боқимонда бо хӯрокҳои дигар, ба монанди сабзавот, тухм ва миқдори ками гӯшти камравған иборат аст.
Вариантҳои сахти парҳез усулҳои кам кардани вазни карам-кефир, карам-тунд ва карам-картошка мебошанд. Ҳамзамон, хӯрдани ҳама маҳсулоти дигар манъ аст. Бояд дар назар дошт, ки давомнокии ҳама гуна парҳези карами сахт набояд аз 3 рӯз зиёд бошад, зеро парҳез номутаносиб буда, организмро дар ҳолати стресс қарор медиҳад.
Яке аз навъҳои самарабахши парҳези карам ин талафоти вазнии бодиринг мебошад. Мазмуни калорияи ин маҳсулот ниҳоят паст аст. 100 грамм бодиққат тақрибан 19 ккал дорад. Меъёри шабонарӯзии энергия тақрибан 1000 ккал мебошад. Албатта, чунин парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки захираҳои фарбеҳро дар муддати кӯтоҳ халос кунед, аммо онро нигоҳ доштан душвор аст.
Парҳези карам дорои як қатор нишондодҳо мебошад, аз ҷумла:
- Ҳомиладорӣ ва синамаконӣ.
- Кӯдакӣ.
- Бемориҳои системаи ҳозима.
- Гастрити кислота.
- Аллергия ба маҳсулот.
- Сироятҳои шадид.
- Камхунӣ.
- Диабет.
- Эҳтимоли кашиши рӯда.
Парҳези якранги картошка
Коршиносон тавсия медиҳанд, ки аз моҳи август то январ ба парҳези картошка риоя кунед. Дар ин давра, лўндаи ҷавон каме крахмал дорад, аммо витаминҳо ва минералҳои зиёд доранд. Ҳар қадар онҳо дарозтар нигоҳ дошта шаванд, парҳез камтар самарабахш хоҳад буд. Давомнокии парҳези картошка набояд аз 9 рӯз зиёд бошад. Дар ин муддат шумо метавонед аз 4 то 8 кг вазни зиёдатиро аз даст диҳед.
Меню бояд чунин бошад:
- Дар се рӯзи аввал бояд танҳо картошкаи пухтаро истеъмол кард. Маблағи ҳаррӯзаи он 1, 5 кг аст. Ба табақ илова кардани равған ё ҳар гуна ҳанут манъ аст. Ҳар рӯз ҳадди аққал 8 стакан об бинӯшед.
- Дар давоми се рӯзи оянда, онҳо картошка судак мехӯранд. Шумо бояд лӯндаро бе тоза кардани пӯст пазед. Меъёри шабонарӯзии сабзавот 1, 5 кг аст. Дар айни замон, ба табақ илова кардани равғани зайтун, намак ва гиёҳҳо иҷозат дода мешавад.
- Дар се рӯзи охир, ба шумо лозим аст, ки картошкаро бухор кунед ё пазед. Таъмини ҳаррӯзаи сабзавот низ 1, 5 кг мебошад. Ба табақ намак илова кардан, ба он равғани зайтун ва гиёҳҳо илова кардан мумкин аст.
Моно-парҳези картошка дар ҳолатҳои зерин манъ аст:
- Бемории музмини ҷигар ва гурда.
- Бемории дил.
- Диабет.
- Синну соли то 20.
Apple Mono Diet
Моно-парҳези себ ба усулҳои шадиди талафоти вазнин ишора мекунад ва якчанд имконот дорад. Дар ҳар кадоми онҳо хӯрдани танҳо миқдори муайяни мева иҷозат дода шудааст.
Парҳези себ метавонад 1-6 рӯзро дар бар гирад:
- Парҳез барои 2-3 рӯз танҳо хӯрдани себи хомро дар бар мегирад. Ҳатман об, чойи гиёҳӣ ё сабз нӯшед. Дар ин муддат 3 кг вазнро аз даст додан мумкин аст.
- Ғизои якрӯза хӯрдани 1, 5 кг себи тару тозаро дар бар мегирад. Шумо метавонед танҳо об нӯшед. Дар ин муддат, шумо метавонед 2 кг вазни зиёдатиро аз даст диҳед.
- Ғизои 6-рӯза инчунин хӯрдани танҳо себро дар бар мегирад. Ғайр аз об, шумо метавонед чойи сабз ҳам бинӯшед.
Моно-парҳези себ дорои чунин ихтилофоти зерин мебошад:
- Бемориҳои системаи ҳозима: гастрит, колит, захми меъда.
- Дӯст надоштани себ. Диетологҳо итминони комил доранд, ки агар маҳсулоте, ки шахс барои гум кардани вазн интихоб кардааст, ӯро дӯст надорад, пас ӯ наметавонад вазни худро гум кунад. Аз ин рӯ, барои аз даст додани парҳези монои себ ба шумо лозим аст, ки ин меваҳоро дӯст доред.
- Ҳомиладорӣ.
- Бемории гурда.
- Хастагӣ.
Моно-парҳези сафедаҳо
Моно-парҳези сафеда барои 10 рӯз пешбинӣ шудааст. Он хӯрдани танҳо хӯрокҳои сафедаро дар бар мегирад. Дар ин муддат организм камтар карбогидрат мегирад ва он аз захираҳои чарбии худ энергия мегирад. Аз ин рӯ, дар давоми 10 рӯз 5-8 кг вазни зиёдатиро аз даст додан мумкин аст.
Меню бояд танҳо дар асоси манбаъҳои табиии сафеда сохта шавад. Шумо метавонед гӯштҳои камравған (гӯшти гов, парранда, шикор, харгӯш, гӯшти гӯсола), моҳии камравған (хек, поллок, код, навага, сафеди кабуд ва ғ. ), Ҳама маҳсулоти баҳрӣ, тухмро бихӯред. Шумо метавонед парҳезро бо консервҳои гӯштӣ ва моҳӣ диверсификатсия кунед, аммо шумо бояд танҳо онҳоеро интихоб кунед, ки дар шарбати худашон тайёр карда мешаванд.
Парҳези сафедаҳо нишондиҳандаҳои зерин доранд:
- Синну сол. Ин аз он сабаб ба амал омадааст, ки ғизои сафеда ба истеъмоли калтсий мусоидат мекунад ва инчунин хунро ғафс мекунад, ки ин хавфи пайдоиши лахтаҳои хуни рагҳоро зиёд мекунад.
- Бемориҳои ҷигар ва гурда.
- Бемориҳои системаи ҳозима, аз ҷумла панкреатит ва дисбиоз.
- Подагра.
- Ҳомиладорӣ ва синамаконӣ.
Моно-парҳези шӯр
Парҳези творог бояд 3 рӯз риоя карда шавад, аммо на бештар. Дар ин вақт, шумо метавонед танҳо панирҳои косибӣ бихӯред, ки тамоми ҳаҷми онро ба 6 порсия тақсим кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки бе шакар кофӣ об ё чой нӯшед. Ҳаҷми умумии моеъе, ки шумо менӯшед, бояд 2 литр бошад. Нӯшед об ним соат пеш аз хӯрок, ё пас аз 2, 5 соат пас аз хӯрокхӯрии нав.
Парҳези творог дорои як қатор нишондодҳо мебошад, аз ҷумла:
- Бемориҳои гурда ва ҷигар аз курси музмин.
- Камхунӣ.
- Хастагӣ.
- Аллергия.
- Таҳаммулнопазирии инфиродӣ ба маҳсулот.
- Солҳои наврасӣ.
- Ҳомиладорӣ ва синамаконӣ.
Парҳези якхелаи овёс
Oatmeal Mono Diet на танҳо роҳи аз даст додани вазн, балки имкони олӣ барои беҳтар кардани саломатии шумост. Ғалладонаи судак таъсирбахшанда мебошад, ки имкон медиҳад, ки онро барои бемориҳои рӯда ва меъда истифода баред.
Хӯроки асосии парҳези моно ҷавғоест, ки дар об ҷӯшонида шудааст. Ин парҳезро 5-10 рӯз риоя кардан мумкин аст. Дар ин муддат аз 2 то 4 кг вазнро гум кардан мумкин аст. Ғайр аз пору, шумо метавонед желеи овёс ва чои сабз нӯшед.
Ғайр аз ин, шумо метавонед барои худ як табақе бо номи "хӯриши зебоӣ" омода созед. Ба шумо лозим аст, ки як литр зарфро гиред, ба он 6 қошуқи овёс бирезед, нисфи себи ба қисмҳои хурди бурида, каме мавиз ва чормағз илова кунед. Омехтаи ҳосилшударо бо кефир ё шири пухтаи пухтаи камравған рехта то даме ки зарф то лабрез пур карда шавад, сипас омехта кунед. Онҳо тамоми шаб ба ин "хӯриш" исрор меварзанд. Ҳаҷми натиҷа ба қисмҳои баробар тақсим карда, рӯзи дигар истеъмол карда мешавад.
Парҳези овёс дорои нишондодҳои зерин мебошад:
- Фишори баланди хун.
- Гузаронидани кӯдак ва синамаконӣ.
- Бемориҳои системаи ҳозима.
- Диабет.
- Норасоии дил, инчунин дигар бемориҳои дил ва рагҳои хун.
- Нокомии гурда
- Синну соли то 18-сола.
- Фаъолияти вазнини ҷисмонӣ.
Парҳези якранги моҳӣ
Парҳези якранги моҳӣ қариб барои ҳама одамон мувофиқ аст. Ин маҳсулот манбаи аълои на танҳо маъданҳо ва микроэлементҳо, балки аминокислотаҳои арзишманд низ мебошад. Дар давоми парҳез, моҳиро бо роҳҳои гуногун пухтан мумкин аст: гӯшзад, ҷӯшон, тобистон, буғ, пухтан. Шумо бояд моҳиро намак надиҳед ё бо дигар ҳанут намакин накунед, танҳо онро бо шарбати лимӯ пошед.
Парҳез бояд на бештар аз 3 рӯз давом кунад. Дар ин муддат, шумо метавонед тақрибан 4 кг вазни зиёдатиро аз даст диҳед.
Гайринишондодҳо ба моно-парҳези моҳӣ инҳоянд:
- Ҳомиладорӣ ва синамаконӣ.
- Бемории ҷигар.
- Захми меъда.
Як-парҳези гречиха
Моно-парҳези гречиха аз он ҷиҳат хуб аст, ки одамро ҳисси дардноки гуруснагӣ намекунад. Гроб баданро муддати дароз сер мекунад, аз ин рӯ шумо мехоҳед, ки камтар хӯрок бихӯред. Ғайр аз ин, гречиха манфиатҳои раднопазир дорад, зеро он миқдори зиёди микроэлементхо дорад ва барои ба эътидол овардани сатҳи шакар дар хун мусоидат мекунад, микрофлораи рӯдаҳоро тоза мекунад ва онро аз токсинҳо тоза мекунад.
Барои аз гречиха фоидаи максималӣ гирифтан, шумо бояд онро дуруст пазед. Барои ин ғалладонаҳоро шуста, бо оби ҷӯшон мерезанд ва 12 соат боисрор талаб мекунанд. Пас аз ин вақт, табақ барои хӯрдан омода мешавад. Давомнокии максималии парҳези марҷумак 2 ҳафта аст. Дар ин муддат то 10 кг вазни зиёдатиро аз даст додан мумкин аст.
Парҳези марҷумак танҳо 2 нишондиҳанда дорад:
- Ҳомиладорӣ.
- Гастрит.
Берри парҳезҳои моно
- Малина парҳези моно. . . Бисёр имконоти парҳез мавҷуданд, ки малина истифода мебаранд. Онро дар шакли холис истеъмол кардан мумкин аст, ё шумо метавонед аз он smoothies, коктейлҳо, нӯшокиҳои мевагӣ, афшураҳо тайёр кунед. Ҳамаи ин хӯрокҳо манфиатҳои меваро нигоҳ медоранд. Малина ба шумо имкон медиҳад, ки намакҳои металлҳои вазнинро аз бадан хориҷ кунед, сатҳи холестерини хунро коҳиш диҳед. Дар давоми парҳез, шумо метавонед малина ва миқдори ками сабзавот бихӯред.
- Тарбуз Моно парҳез. . . Парҳези Тарбуз 4 рӯз давом мекунад. Дар ин муддат, шумо метавонед то 3 кг вазни зиёдатиро аз даст диҳед. Тарбуз дар таркиби калорияаш кам аст ва инчунин метавонад ба рӯдаҳо таъсири сабуки исҳоловар дошта бошад. Аз гирифторони аллергияи парҳези Тарбуз Моно бояд канорагирӣ карда шавад. Дар давоми рӯз, шумо бояд 1 кг меваи тару тоза бихӯред, ки ин ҳаҷмро ба 5 порсия тақсим кунед.
- Парҳези якхелаи гелос. . . Моно-парҳези гелос дар як рӯз хӯрдани танҳо гелосро дар ҳаҷми 1, 5-2 кг дар бар мегирад. Боварӣ ҳосил кунед, ки миқдори кофии оби тоза бидуни газ нӯшед. Тамоми ҳаҷми гелос бояд ба 6 порча тақсим карда шавад ва дар давоми рӯз хӯрок хӯрад. Моно-парҳези гелос метавонад на бештар аз 3 рӯзро дар бар гирад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки онро ба организм интиқол диҳед.
- Парҳези якранги банан. . . Парҳези банан яке аз қатъӣ ҳисобида мешавад. Он барои 5 рӯз пешбинӣ шудааст, аммо кам касон то охир ба он тоб оварда метавонанд. Илова бар он, ки дар ин муддат то 5 кг вазни зиёдатиро аз даст додан мумкин аст, бо ёрии парҳези банан, рӯдаҳо тоза карда мешаванд, инчунин андозаи меъда кам карда мешавад. Ҳангоми парҳез ба ғайр аз банан, шир иҷозат дода мешавад. Дар давоми рӯз, шумо бояд 3 банан бихӯред ва 3 стакан шир нӯшед ва ин миқдор хӯрокро ба 4-6 хӯрок тақсим кунед. Шумо метавонед ин хӯрокҳоро якҷоя кунед, ё шумо метавонед онҳоро алоҳида бихӯред. Агар эҳсоси гуруснагӣ идома ёбад, пас шумо метавонед миқдори бананҳои хӯрдашуда ва ҳаҷми шири нӯшокиро зиёд кунед.
- Тарбуз Моно парҳез. . . Моно-диети тарбуз барои 5 рӯз пешбинӣ шудааст. Дар ин муддат то 3 кг вазни зиёдатиро аз даст додан мумкин аст. Барои ҳар 10 кг вазн, шумо бояд рӯзона 1 кг селлюлоза тарбуз бихӯред. Ба парҳез дохил кардани маҳсулоти дигар манъ аст. Нӯшидани оби тоза ҳатмист, инчунин иҷозат дода мешавад, ки дар як рӯз 2 пиёла чойи сабз бидуни шакар илова карда шавад. Тарбуз таъсири диуретикӣ дорад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки аз оби зиёдатӣ дар бадан халос шавед, инчунин токсинҳоро хориҷ кунед. Таъсирро пас аз як рӯзи чунин парҳез ҳис кардан мумкин аст.
Парҳезҳои Берри мухолифати зерин доранд:
- Захми меъда, гастрит.
- Гепатит.
- Тромбофлебит.
- Мавҷудияти ягон бемории музмин дар марҳилаи авҷгиршавӣ.
- Ҳомиладорӣ ва синамаконӣ.
- Синну сол.
- Бемории дил.
- Панкреатит
- Хастагии бадан.
- Камхунӣ.
- Бемориҳои системаи генитурарӣ.